Счастье начинается с искренности

Окружающий мир непрост, и зачастую в нём довольно сложно найти искренних людей, таких, с которыми тепло и уютно, и находиться рядом с которыми — сплошное счастье. Если вы замечаете, что вам трудно поддерживать отношения в семье или в коллективе, если вы ощущаете дискомфорт при общении с друзьями или знакомыми, если вас коробит оттого, что кто-то явно говорит неправду, или напрягает эмоциональная холодность окружающих, — эта статья для вас.

Люди не всегда готовы проживать свои эмоции, которые возникают в ответ на те или иные события окружающего мира. И не всегда готовы делиться своими переживаниями с близкими людьми. Бывают такие эмоции, о которых трудно говорить — по разным причинам. С детства люди получают эмоциональный опыт, который накапливается и со временем переходит в определённые сценарии поведения. Привычка реагировать одним или другим образом появляется не сразу, но довольно скоро — достаточно ощутить эмоцию два-три раза, и мозг классифицирует и укладывает её в определённую «коробочку», чтобы в будущем сразу достать и предъявить — реагируй так, а не иначе!

То, что человек чувствует, нуждается в выражении, и не только при помощи слов или жестов, но и при помощи эмоций. Проведите маленький эксперимент. Станьте перед зеркалом, бросьте на себя лёгкий взгляд и скажите: «Я люблю тебя». А теперь подумайте, верите ли вы себе в этот момент. Верит ли та зеркальная личность вам, личности, стоящей по эту сторону зеркала. Лично я думаю, что вряд ли.

А теперь поступите особенным образом: закройте глаза, почувствуйте в душе любовь к себе, увидьте её в своём сердце, как она там живёт, наполняя вас светом, как ей хочется вырваться на волю и заполнить собою весь мир! Так выпустите её! Снова посмотрите в зеркало (обратите внимание, как светятся ваши глаза!) и скажите себе ещё раз: «Я люблю тебя!» Слышите, даже голос другой, и улыбка до ушей, и так радостно внутри. Теперь Вы-зеркальная точно вам верит, не сомневайтесь.

И помните, именно так и нужно выражать свои чувства: искренне, без лицемерия, при помощи Я-сообщений. Даже если вам нужно сказать о чём-то печальном или страшном, не нужно таить этого в себе, прятать от близких людей. И уж тем более не стоит скрывать радости. Кстати, а почему вы вообще хотите что-то скрывать? Ведь ваши эмоции — это ваше личное дело, они принадлежат вам, вы их ни у кого не украли, и стыдиться того, что вы чувствуете, ни в коем случае не нужно. И уж конечно не нужно включать манипулирование близкими людьми, выражая ненастоящие эмоции.

Близкий человек оценит вашу искренность и поймёт её, ведь подобные вещи люди считывают на подсознательном уровне. И если вы говорите искренне, то значение ваших эмоций совпадает с их видимым выражением — и близкие люди ощущают к вам доверие.

Существует такая интересная вещь. Людям свойственно врать, и они в подавляющем большинстве делают это по много раз в день. Даже если это ложь во спасение, то это всё равно ложь. Даже если вы стремитесь казаться стоиком и, порезав палец, говорите «Мне не больно», то это всё равно ложь. Даже если вы на диете, а вам предлагают угоститься кусочком тортика на дне рождения коллеги, то ответ в стиле «Ой, знаете, я совсем не люблю сладкое!» также будет ложью.

Какая ещё ложь принята в современном обществе в качестве нормы? Да конечно же, всем привычное «Как дела?» — «Нормально!» («Лучше всех!», «Всё в порядке!» и т. п.) Безусловно, не стоит всем рассказывать о состоянии своих дел, потому что и спрашивают не для этого, а для проформы. Но к чему вам в ответ говорить неправду или неполную правду? Постарайтесь выбрать вариант ответа в более реальной форме, например: «Стараюсь, чтобы всё было хорошо!»

Вот ещё отличный пример: «Привет, подруга! Отлично выглядишь!» А про себя думаете о том, что у неё туфли к брюкам совсем не подходят или что причёска не идёт к лицу, или что она явно набрала лишние килограммы. И вот парадокс — вы не хотите обидеть человека, и даже, с вашей точки зрения, проявляете деликатность, чтобы не говорить подруге, что она неважно выглядит. Но при этом ваша «деликатность» выходит боком вам, а не подруге. (Об этом чуть ниже.)

Значит ли это, что при встрече нужно покритиковать подругу, чтобы соблюсти искренность отношений?

Существует одно интереснейшее правило, выведенное психологом Владимиром Леви, которое называется Критика-трёхходовка. Оно действует в обе стороны: когда критикуют вас и когда критикуете вы.

Правило выслушивания критики в свой адрес таково:

1) поблагодари не раздумывая;
2) ещё раз поблагодари, не давая опомниться;
3) подумай над тем, что услышал.

Правило высказывания критики в чей-либо адрес гласит следующее:

1) помолчи;
2) подумай;
3) похвали.

Возможно, вам покажется, что это идёт вразрез с предложением быть искренним. Но нет! Достаточно вспомнить о том, что все окружающие люди являются лишь вашим зеркальным отражением — и придёт понимание, что похвалить человека есть за что. Вместо высказывания критики. Только сначала нужно подумать и понять, за что именно вам следует его искренне похвалить. Что конкретно он донёс до вашего понимания о себе, о своих мыслях, о своих эмоциях, о своих действиях и т. п.

Примите себя, примите то, что вы иногда говорите неправду, и начинайте исправлять положение — следите за своей искренностью. Предлагаю ещё один эксперимент. Начинается он как небольшой, а там уж как у вас дело пойдёт.

В течение дня фиксируйте все свои маленькие обманы. Можно записывать, если это вам удобно. Можно просто считать в уме: разглядели свой обман — скажите про себя «первый», ещё увидели — «второй», и так далее. Или рисуйте палочки на бумаге, доске для записей, да хоть на стенке комнаты. Если результат вас не устроит (палочек окажется много и пальцев на руках не будет хватать, например), то рекомендую вам провести День честности.

Что это такое? Считайте, что это игра. Смысл её в следующем:

1. Великая добрая волшебница (или злая колдунья, если вам больше нравится) заколдовала вас: вы в течение целого дня будете говорить правду, только правду и ничего, кроме правды.
(Внимание! Здесь есть особенное условие: если вам нужно будет говорить кому-то неприятные вещи (критиковать), то придётся следовать вышеописанному правилу критики-трёхходовки: 1) подумай, 2) ещё раз подумай, 3) похвали.)

2. Каждый раз, когда вы солжёте (даже в самом малом), вы должны будете стать по стойке «смирно» и громко прокукарекать. Неважно, где вы находитесь, на улице, в офисе или дома.

3. Придумайте себе мотивацию — например, съесть кусочек тортика (или прекрасный плод манго) на следующий день после успешно прожитого Дня честности.

4. Если День честности прожит неуспешно, он превращается в День сурка, и вы будете проживать его до тех пор, пока не проживёте День честности успешно.

Второй пункт поначалу вызывает сомнения, понимаю. Выберите себе более мягкий вариант, если пристальное внимание прохожих вас пока беспокоит. К примеру, есть практика переодевания браслета с одной руки на другую, как только вы произносите ложь. Внимания посторонних это действие не привлечёт, но оно и эффект оно оказывает, только если взять более длительный срок, чем сутки, например семь дней. Браслет носится на правой руке, при произнесении лжи переодевается на левую, и семь дней отсчитываются сначала.

Однако же, метод с привлечением внимания посторонних хорош не только для вас, но и для самих посторонних (а ведь ничего постороннего или случайного в жизни не бывает, так?) Громкий звук или яркий жест (например, верующие могут остановиться и, прочитав молитву, перекреститься; или же можно остановиться, обернуться вокруг своей оси и затем следовать дальше своей дорогой). Любое действие, которое вам будет нелегко (поначалу) произвести, но которое не причинит никому вреда.

Если вам понравится жить в искренности, вы можете самостоятельно назначить себе День честности на постоянной основе.

Плюсы и минусы данной игры каждый выводит для себя сам. Но практически все, кто выбирает путь искренности, отмечают, что «жить стало легче, жить стало веселее». Почему?

Ложь отрицательно влияет на движение энергии в организме человека. От этого никуда не денешься, это закон, ложь блокирует пятую чакру — вишуддху, или горловую чакру. Именно она отвечает за выражение своих мыслей и чувств (то есть за общение и коммуникацию), за процессы питания и воспитания (то есть усвоение и пищи, и знаний), за творческие процессы. Если же творческий канал блокирован, человек переходит в позицию жертвы — со всеми вытекающими отсюда последствиями. Подробнее о нарушениях в энергетической системе человека, состоянии здоровья и эмоциональной сферы можно прочесть здесь (чакры).

Надеюсь, теперь вы понимаете, почему ваша искренность в выражении своих эмоций полезна в первую очередь вам самим. А ведь она полезна ещё и тем, кто рядом с вами!

Всегда помните о том, что самый страшный обман — когда врёшь сам себе. Будьте честны перед Богом и людьми — знакомый и очень древний совет, не так ли? Именно о важности искренности в нём и идёт речь.

Любите себя, принимайте себя как данность и берегите себя! Будьте счастливы!

сентябрь 2015

Татьяна Артемьева